יועצי השינה של סוויס סיסטם נותנים חוות דעת כי שינה היא חלק חיוני מחיי היומיום שלנו שאינו מקבל מספיק תשומת לב או חשיבות. זה הזמן שבו הגוף שלנו מקבל מנוחה ונטען ליום הבא. חוסר שינה יכול להשפיע לרעה על הבריאות שלך במובנים רבים, למשל, זה יכול להגביר את הסיכון שלך לפתח מחלות כרוניות כמו לחץ דם גבוה, סוכרת, השמנת יתר ודיכאון.
אנחנו כבר יודעים שאיכות השינה קשורה לרווחה גופנית ונפשית. עבור כל שעת שינה שאבדה בלילה, ישנה סבירות מוגברת של 15% לפתח סוכרת מסוג 2 ו-10% עלייה בסבירות ליתר לחץ דם. הוכח שחוסר שינה תורם להשמנה מאחר שהוא מגביר את רמות הרעב ומפחית את הוצאת האנרגיה למנוחה (REE)
שינה חשובה לבריאות טובה. זה עוזר לווסת מערכות גופניות רבות, כולל מערכת החיסון שלך, היכולת שלך להחלים לאחר פציעה ותפקוד חילוף החומרים שלך. שנת לילה טובה יכולה לגרום לך להיות ערני יותר במהלך היום ללא צורך בקפאין או בחומרים ממריצים אחרים. זה גם יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר מבחינה רגשית ונפשית כי זה מקל על מתח.

על אף בעיות השינה, ספורטאים רבים נלחצים מהעדר שינה מספיקה לפני תחרות.

שינה טובה לפני תחרות עשויה למצות את פוטנציאל הביצועים שלכם, אך מחשבות והתרגשות לפני תחרות הם טבעיים והבעיה העיקרית היא לא לילה אחד עם שינה לא איכותית אלא לילות מרובים עם שינה באיכות ירודה.

איך ספורטאי יכול לשפר את השינה שלו? המלצות סוויס סיסטם

אפשרות מבוקשת בקרב ספורטאים רבים היא מיטה מתכווננת של סוויס סיסטם או מיטה חכמה העוקבת אחר השינה שלכם ומסייעת לכם לשפר את איכות השינה.

כמה טיפים לשיפור איכות השינה עבור ספורטאים:

• צרו מחזורי שינה קבועים, הפכו את השינה לשגרה כחלק משגרת האימונים.
• הימנעו מאכילה בשעות הסמוכות לפני השינה, אם אתם עדיין אוכלים אכלו מאכלים קלים שאינם דורשים פעילות עיכול מאסיבית.
•  אם המחשבות מונעות מכם לישון מומלץ לשוחח על כך עם בן/בת הזוג, חברים קרובים או לכתוב לעצמכם את המחשבות.
•  הקפידו להחליף ולסדר מצעים בתדירות גבוהה, מצעים נקיים מאפשרים תנאי שינה טובים יותר.
•  התאימו את הטמפרטורה האידאלית לגוף שלכם בזמן השינה, חום או קור החורגים מהטמפרטורה האידיאלית יפריעו לכם במהלך השינה .
•  מיטה מומלצת לספורטאים: ספורטאים הופכים את השינה לפעילות מרכזית ביום שלהם, המקצוענים שבהם יהפכו את השינה לשגרה ומסגרת המחייבת אותם בדומה לאימונים השונים במהלך השבוע ולכן הם זקוקים למיטה המתאימה לספורטאים.

המשוואה פשוטה – שינה טובה יותר, הישגים טובים יותר.

אילו בעיות עלולות להופיע כשיש בעיות בשינה?
מחסור בשעות שינה או שינה שאינה איכותית מספיק עלולים לפגוע באנרגיות שלכם ובמוטיבציה שלכם לבצע משימות במהלך היום, כאשר מדובר על ספורטאים האנרגיה והמוטיבציה הם קריטיים הן באימונים והן בתחרויות.

המלצה של חברת סוויס סיסטם היא ששינה טובה תסייע לשרירים והרקמות שלכם להחלים ולהתפתח, בעיה בשינה עולה להאט את קצב החלמת הגוף ולעודד פציעות שונות שעלולות להשבית אתכם לתקופה של מספר שבועות ולספורטאים מסוימים פציעה במצבי קיצון עלולה להרוס קריירה שלמה.

בעיות בריאותיות ורגשיות נוספות שעלולות להופיע בזמן בשינה לא איכותית: דיכאון, ירידה בתפקוד המערכת החיסונית, התמודדות לקויה עם דלקות בגוף, השמנה, כאבי ראש, ירידה קוגנטיבית זמנית ובעיות בריאותיות נוספות.