נחירות, פעולה אנושית שמפריעה לאנשים אחרים וגם לאדם עצמו, הנחירות נוצרות מרטט רקמות רכות שמתבצע באזור דרכי הנשימה העליונות. הנה הטיפים של סוויס סיסטם בנושא הנחירות
נחירות לא שומרות רק לקבוצה אחת מסוימת, ניתן לסבול מנחירות ממצבים רפואיים שונים ולעיתים ניתן להבחין בנחירות גם ללא בעיה רפואית ברורה, כמעט כל אדם עלול לסבול מנחירות ברמה מסוימת במהלך חייו, למרות זאת הנחירות נפוצות בעיקר במצב של עודף משקל, שקדים מוגדלים וגודש באף.
בנוסף, בהתאם לדיווחי קופות החולים ומאמרים רפואיים שונים ניתן לראות שגברים סובלים מנחירות יותר מנשים.

במידה והתגלו נחירות יש לבדוק האם יש בעיה רפואית מוכרת ולעקוב אם הנחירות המשיכו לתקופה של מספר ימים או לתקופה ארוכה יותר, לעיתים נחירות יכולות להוביל לדום נשימה בשינה, הפרעות שינה, עייפות במהלך היום, העדר ריכוז ובעיות שונות נוספות.
יחד עם הבעיות הרפואיות והרגשיות שנחירות יכולות להוביל, חשוב לזכור שבן או בת הזוג של אדם שנוחר עלולים לסבול מהפרעות בשינה עקב הרעש של הנחירות והדבר עלול לפגוע באיכות השינה שלהם ואף לפגוע גם בזוגיות.
במקרים בהם הנחירות התרחשו יותר מכמה ימים מומלץ להיבדק ע”י רופא, פרטו בפני הרופא שלכם את הבעיות שמהן אתם סובלים, פרטו האם אתם צורכים אלכוהול או מעשנים בתדירות גבוהה ותאפשרו לרופא לבדוק אתכם ולאבחן את הסיבה לנחירות, במקרים מסוימים ייתכן שהרופא יפנה אתכם אל מעבדת שינה.

אחסון בארגז המצעים: מה אפשר לאחסן במיטה ומה רצוי שלא
ארגז אחסון במיטה מתכווננת נועד במקורו לאחסן מצעים, למרות זאת רבים בוחרים לאחסן בארגז המצעים חפצים נוספים.

כאמור, מיטת נוער מתכווננת של סוויס סיסטם כוללת ארגז אחסון גדול, הגודל משתנה בהתאם לגודל המיטה שבחרתם.
ההמלצה היא לאחסן פריטים קלים כדוגמת מצעים ובגדים, חלק מבני הנוער יבחרו לאחסן מסמכים שונים או מספר ספרי לימוד.

מומלץ להימנע מאחסון של פריטים כבדים כדוגמת משקולות, שואב אבק כבד, מספר רב של ספרים כבדים וכל פריט כבד מדי שלא מיועד לאחסון בארגז מצעים.

איכות שינה ירודה קשורה למספר תוצאות בריאותיות שליליות, כולל סיכון מוגבר למחלות כרוניות כמו סוכרת ומחלות לב וכלי דם. בעיות בריאות אחרות שנקשרו לאיכות שינה ירודה כוללות עלייה במשקל, דיכאון, סיכון מוגבר לפציעות בעבודה או בדרכים, ירידה בימי בריאות הנפש בעבודה עקב היעדרות הקשורה ללחץ ממקום העבודה, ירידה בביצועים בבית הספר או ביום. משימות הדורשות תשומת לב לפרטים

אין להכחיש את הקשר בין שינה לבריאות. כולנו יודעים שאנחנו צריכים לישון מספיק כדי להיות בריאים, אבל לא תמיד קל לתעדף שינה ולוותר על היבטים אחרים בחיינו. עיין במאמר למטה לקבלת כמה טיפים כיצד להשיג אורח חיים בריא יותר על ידי השינה הנכונה בכל לילה.
כולנו יודעים שאנחנו צריכים לישון מספיק, אבל לא תמיד קל לנו לתעדף שינה ולוותר על היבטים אחרים בחיינו. אבל מה אם אני אגיד לך שעל ידי שינה נכונה, אתה באמת יכול לשפר את הבריאות שלך? עיין במאמר זה לקבלת טיפים מועילים נוספים כיצד להשיג אורח חיים בריא יותר על ידי מנוחה בכמות הנכונה בכל לילה!
חברת סוויס סיסטם הייתה נותנת החסות של הספורטאים הישראלים באולימפיאדה של שנת 2020-2021

יחד עם שיפור איכות החיים, מיטה מתכווננת למבוגרים או מיטה חכמה לגיל השלישי יסייעו לכם בפתרונות שינה ומנוחה מתקדמות.

למה בני גיל השלישי צריכים מיטה טובה ומתקדמת?
אחד הדברים החשובים ביותר עבור בני הגיל השלישי הוא שמירה על בריאות טובה ותקינה, איכות חיים ואיכות שינה.

חייבים להכיר במציאות, בגיל השלישי הגוף כבר אינו כפי שהיה פעם והבריאות שלכם תלויה במשתנים רבים כדוגמת גנים, תנאי הסביבה והבחירות האישיות שלכם בחיים.

המלצות חברת סוויס סיסטם על שיפור איכות החיים באופן מיידי: לקום כל בוקר עם כאבי גב זה סבל יומיומי שאפשר להפסיק אותו או לפחות למזער אותו, הקושי לקום כל פעם ממזרן רגיל קיים אצל כולם, במיוחד בגיל השלישי שכל פעולה הופכת למורכבת וכואבת. זה הזמן להפסיק לשמוע את “אנחת הכאב” בכל פעם שקמים מהמיטה, ופשוט לעבור למיטה איכותית, אורתופדית ומתכווננת!

על אף המשתנים השונים בין בני האדם, המשותף לכל בני הגיל השלישי הוא הרצון לשפר את הבריאות ככל הניתן ולתמוך בתחלואה טבעית של הגוף, כאשר תלונות הבריאות הנפוצות בקרב הגיל השלישי קשורות לתחומי האורטופדיה ובעיות מוטוריות שונות.

אחת מהאפשרויות הנפוצות ביותר בישראל היא מיטה מתכווננת של סוויס סיסטם, מיטה חשמלית עם מנגנון שקט המאפשר לכל צד במיטה לבחור את צורת השינה שלו ולהתאים באמצעות שלט חלקים שונים בגוף (התאמת אזור הצוואר, הגב והרגליים).

המזרן של המיטה המתכווננת הוא לא עוד מזרן, סוויס סיסטם מאפשרת לכם ליהנות ממזרנים בעלי יכולת התאמה לגוף האנטומי של כל אדם שישן עליהם ובכך לשפר את השינה בעשרות מונים.

אחת האפשרויות הנוספות לשיפור איכות החיים היא ארגז מצעים רחב, אפשרות אחסון שתפתור לכם בעיות אחסון רבות של חפצים שונים שצברתם במהלך השנים.

על אף בעיות השינה, ספורטאים רבים נלחצים מהעדר שינה מספיקה לפני תחרות.

שינה טובה לפני תחרות עשויה למצות את פוטנציאל הביצועים שלכם, אך מחשבות והתרגשות לפני תחרות הם טבעיים והבעיה העיקרית היא לא לילה אחד עם שינה לא איכותית אלא לילות מרובים עם שינה באיכות ירודה.

איך ספורטאי יכול לשפר את השינה שלו? המלצות סוויס סיסטם

אפשרות מבוקשת בקרב ספורטאים רבים היא מיטה מתכווננת של סוויס סיסטם או מיטה חכמה העוקבת אחר השינה שלכם ומסייעת לכם לשפר את איכות השינה.

כמה טיפים לשיפור איכות השינה עבור ספורטאים:

• צרו מחזורי שינה קבועים, הפכו את השינה לשגרה כחלק משגרת האימונים.
• הימנעו מאכילה בשעות הסמוכות לפני השינה, אם אתם עדיין אוכלים אכלו מאכלים קלים שאינם דורשים פעילות עיכול מאסיבית.
•  אם המחשבות מונעות מכם לישון מומלץ לשוחח על כך עם בן/בת הזוג, חברים קרובים או לכתוב לעצמכם את המחשבות.
•  הקפידו להחליף ולסדר מצעים בתדירות גבוהה, מצעים נקיים מאפשרים תנאי שינה טובים יותר.
•  התאימו את הטמפרטורה האידאלית לגוף שלכם בזמן השינה, חום או קור החורגים מהטמפרטורה האידיאלית יפריעו לכם במהלך השינה .
•  מיטה מומלצת לספורטאים: ספורטאים הופכים את השינה לפעילות מרכזית ביום שלהם, המקצוענים שבהם יהפכו את השינה לשגרה ומסגרת המחייבת אותם בדומה לאימונים השונים במהלך השבוע ולכן הם זקוקים למיטה המתאימה לספורטאים.

מספר המלצות של נציגי חברת סוויס סיסטם איך להירדם מהר בלילה, שיפור איכות השינה וממה להימנע אחרי השינה.
סוויס סיסטם עם רשימת הטיפים להירדמות מהירה ושינה איכותית:

ארוחת ערב קלה ומרדימה
להבדיל מארוחת הצהריים, מאכלים קלים יפחיתו את פעילות העיכול ויאפשרו לכם לישון טוב יותר.
סלט קל, דגים מסוגים שונים ומוצרי חלב יכולים לסייע בשינת לילה טובה יותר.

פעילות גופנית
כמה שעות לפני השינה ועד שעה-שעתיים לפני השינה, מומלץ לבצע פעילות גופנית שתעזור לבריאות והכושר שלכם וכן תעייף את הגוף לקראת שינת הערב. אם הגעתם לשעתיים הסמוכות לשינה, מומלץ שלא לבצע פעילות גופנית שעלולה להעיר אתכם.

השקיטו רעשים
רעש של שעון, מאוורר לאוורור החדר או של המחשב ורעשים שונים מהבית או מבחוץ, עלולים להפריע לכם להירדם מהר.
צמצמו כמה שניתן את רעשי הרקע וודאו שאתם ישנים בשקט המקסימאלי האפשרי.

מצעים נקיים נוחים ואיכותיים
מציעים שאינם מסודרים, נוחים או נקיים – עלולים להפריע לכם להירדם וגם במהלך הלילה.
דאגו שהמצעים שלכם יהיו באיכות טובה (100% כותנה), מסודרים ומתוחים וכן החליפו את המצעים בכל שבוע.