איך מפסיקים את הנחירות? סוויס סיסטם עם המלצות להקלה בנחירות
נחירות בשינה מפריעות לאיכות השינה שלכם, פוגעות במצב הבריאותי שלכם, ישאירו אתכם עייפים וחסרי ריכוז במהלך היום ואפילו יוכלו לפגוע בזוגיות שלכם – אם זיהיתם שאתם נוחרים, מומלץ לבדוק את הסיבה לנחירות ואם הן לא נעלמות תוך זמן קצר מומלץ להתחיל לטפל בבעיה מכוון ולעיתים מדובר בבעיה רפואית שדורשת טיפול כמו דום נשימה בשינה.

התערבות רפואית: תרופות, מכשירים ועד ניתוח
למרות שישנם מקרים רבים של נחירות שיספיקו מעצמן תוך מספר ימים, עקב מחלה או שינוי בהרגלים מסוימים, ייתכנו מצבים שונים שיצריכו מכם בדיקת רופא או מעבדת שינה.
במקרים רבים רופאים ימליצו על ירידה במשקל, עודף משקל הוא סיבה נפוצה לנחירות, בניית תפריט מותאם ע”י תזונאי/ת והקפדה על פעילות גופנית יסייעו לכם בירידה במשקל ובהתאם למעקב רפואי יוכלו לסייע לכם להקל או להעלים את הנחירות.
ייתכנו מצבים רפואיים או זיהום בדרכי נשימה שיצריכו תרופות, התקנים מכניים להרחבת דרכי הנשימה העליונות, מכשיר מסיכה לפנים (CPAP) ואף פעולות כירורגיות לטיפול במצבים של נחירות קשות שאינן עוברות.

המשך קריאת הכתבה של סוויס סיסטם

נחירות, פעולה אנושית שמפריעה לאנשים אחרים וגם לאדם עצמו, הנחירות נוצרות מרטט רקמות רכות שמתבצע באזור דרכי הנשימה העליונות. הנה הטיפים של סוויס סיסטם בנושא הנחירות
נחירות לא שומרות רק לקבוצה אחת מסוימת, ניתן לסבול מנחירות ממצבים רפואיים שונים ולעיתים ניתן להבחין בנחירות גם ללא בעיה רפואית ברורה, כמעט כל אדם עלול לסבול מנחירות ברמה מסוימת במהלך חייו, למרות זאת הנחירות נפוצות בעיקר במצב של עודף משקל, שקדים מוגדלים וגודש באף.
בנוסף, בהתאם לדיווחי קופות החולים ומאמרים רפואיים שונים ניתן לראות שגברים סובלים מנחירות יותר מנשים.

במידה והתגלו נחירות יש לבדוק האם יש בעיה רפואית מוכרת ולעקוב אם הנחירות המשיכו לתקופה של מספר ימים או לתקופה ארוכה יותר, לעיתים נחירות יכולות להוביל לדום נשימה בשינה, הפרעות שינה, עייפות במהלך היום, העדר ריכוז ובעיות שונות נוספות.
יחד עם הבעיות הרפואיות והרגשיות שנחירות יכולות להוביל, חשוב לזכור שבן או בת הזוג של אדם שנוחר עלולים לסבול מהפרעות בשינה עקב הרעש של הנחירות והדבר עלול לפגוע באיכות השינה שלהם ואף לפגוע גם בזוגיות.
במקרים בהם הנחירות התרחשו יותר מכמה ימים מומלץ להיבדק ע”י רופא, פרטו בפני הרופא שלכם את הבעיות שמהן אתם סובלים, פרטו האם אתם צורכים אלכוהול או מעשנים בתדירות גבוהה ותאפשרו לרופא לבדוק אתכם ולאבחן את הסיבה לנחירות, במקרים מסוימים ייתכן שהרופא יפנה אתכם אל מעבדת שינה.